至喝茶失眠茶友的几个小技巧，不少人都说:“晚上不能喝茶，喝了会失眠”晚上喝茶一定会影响睡眠吗？其实未必，茶有提神的作用是毋庸置疑的，但是茶也能让人安神，喝茶失眠的只要原因，因为茶叶是含有咖啡碱，它既能起到提神作用，也会使人精神振奋，没有睡意，但说喝茶会失眠，不可一概而论，要让喝茶不失眠，我这边分享几个小技巧1:洗茶1-2遍咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟以后大约70%到80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠有一定的作用。2提前至睡前3到5小时喝茶比如晚上10点钟睡觉，那就在白天和晚上7点钟之前喝茶(注:要餐后1小时再喝茶)这样一来这样一来就不会对睡眠有很大影响了，因为对于一个健康的成年人来说，咖啡碱在一个小时的时间内就开始，在身体里发挥作用，摄取济量咖啡碱，在3到4小时内作用就会消失,所以会好很多。3，喝发酵程度高一些的茶比如全发酵的红茶和半发酵的青茶，乌龙茶，这些茶的茶多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。4.喝淡点的茶咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时一般对咖啡碱有一定的耐受度，所以淡茶的咖啡碱有限，能减少对睡眠的影响。5.喝熟茶，老茶熟茶，老茶性情比较温和，刺激性比较弱，绿茶则含有比较丰富的咖啡碱和茶多酚，而且茶性偏凉，对神经刺激作用比较明显，所以晚上少喝绿茶，而熟茶，老白茶，乌龙茶之类不仅不会让人失眠，反而有助睡眠。6.吃点甜食偶尔喝茶过多，只要吃些甜食或者茶点“解茶”就不用担心睡不着了，而且甜食有解茶功效。如果你是因为睡前喝茶方式不对，导致喝茶失眠，不妨试试文中的几种方法，觉得不错的朋友顶帖哈！
